第二节 步型和用法

拳谱曰“步为人之马，步不到手则不济，脚不到身难近敌，步乱手则乱。”此诀说明步法在武术打擂中的重要性。常用的步法有：马步、弓步、仆步、虚步、骑龙步、插步、并步、歇步等。

1. 马步

（1）步型

马步也叫马裆步，是武术和打擂中常用的步型。其型是两足开立，间距略宽于肩，足尖向前，两腿屈膝半蹲，挺胸塌腰，膝盖不能前超足尖；两拳屈抱于腰间，或两拳按于大腿上部，目视前方。（图32）

（2）步法

马步在打擂实战中可用于侧击、侧封、前砸、封砸、扣脚、跪膝、反跪挫膝和挂腿挑跟等。

歌诀曰：

马裆步势牢如桩，推之不移摇不晃。

擂台之上玄机变，左右前后战四方。

前来犯招用封砸，跪膝一招人难防。

左右侧击并侧封，背后遭犯转身疾。

上者可用金交剪，下用扣脚可拔桩。

莫忘反跪挫膝势，挂腿挑跟制豪强。

马步桩法功成就，永矗擂坛显威武。

2. 弓步

（1）步型

弓步又叫弓箭步，是武术打擂中最常用的进攻步势。其型是一腿在前屈膝，另一腿在后蹬直，上体向前稍倾，前脚尖稍向外张，后脚尖里扣，脚掌着地，两掌抱于腰间或向前冲拳推掌，目视前方。（图33）

（2）步法

弓步在实战中有直进、滑进、别腿、绊脚和截腿挫膝等。

歌诀曰：

弓步进法如放箭，势猛骤急进敌前，

随身使出虎仆把，双手推窗倒泰山，

滑步向前带地走，深入虎穴手疾插，

踩抓撩打寻孔入，一玄百变莫等闲，

见缝插针施别腿，里合外摆随机变，

绊脚须用卡车轴，稍一使劲推倒峦，

更有截腿挫膝招，敏猴虎力胜雄变，

莫忘回头反弓步，金鸡锁喉在霎间。

3. 仆步

（1）步型

一腿屈膝全蹲，另一腿向外横开伸直，两脚尖向前，两手屈肘置于腰间，目视仆腿一侧。（图34）

（2）步法

仆步在打擂中主要以位处低势时出招，或打或擒对方下部要害部位，亦可对付来犯者施反绷腿之招。

歌诀曰：

仆步如伏虎，招在反不出，

横出撂胫断，寻机先摘茄，

闪身伏虎势，回首反擒虎，

犯者反绷腿，伏虎可避闪，

身处低短势，招可随机起，

智劲合一处，小猿制猛虎。

4. 虚步

（1）步型

即一脚在前或在内侧近处，足跟离地，以足尖点地，或在旁后虚点，屈膝微蹲，身体重心落在后腿。（图35）

（2）步法

虚步是武术打擂中常用的步法之一。在实战中具有灵活主动，易进易退，能攻利守的特点，所以此步古今都被武术家所重视。

歌谱曰：

虚步前脚点，后脚踏平稳，

实虚步中伏，进退随机变，

进则起前脚，退则前脚移，

手随步法变，灵敏如白猿，

流星一线穿，制敌在瞬间。

5. 骑龙步

（1）步型

即两脚前后分立，两大腿靠拢，前脚脚尖外摆，后脚相随，前腿蹬直，后腿屈膝半蹲，目视前方。（图36）

（2）步法

此步法具有变步自由，攻退灵活的特点，可以充分施展拳掌，应机变招，能有效地袭击对方。

歌谱曰：

骑龙步法活，进退变机多，

前失撤前足，后失进后脚，

左右遭敌袭，应招手足泼，

上下虚步兼，勾绊搂缠裹，

八方出奇招，顽敌难逃脱。

6. 插步

（1）步型

即两脚前后或左右开立，上左（或右）腿，使两腿交叉成“X”型，后脚顺上步方向转45度。（图37）

（2）步法

插步是实战中的一种临时步法，失利时撤前脚后移，得机时移后腿向前偷踩或绊对方之足。无论撤步或偷步，手招均应跟上。运用插步多为攻防兼备，常以横身出招袭敌。

歌诀曰：

插步利进退，手招应变随，

失则撤前步，舟中手泼水，

利则偷插步，二施火崩捶，

得机踩勾绊，转身把魔毁，

亦可倒风转，疾出拦腰捶，

古树盘根法，顺势送敌归。