第23式 左右倒撵猴（左倒卷肱1）

动作1：接上势，身体微向左转，重心于左腿，右脚踏地，成左坐步；左掌自腹前向下划弧至左髋旁，掌心向上，掌指向前；同时右掌微微向前展伸，掌心向前，掌指向上，腕与肩平；眼随体转向前平视（图80）。

图80

图80正面

动作要领：（1）立身中正，松腰沉髋，以腰为轴带动双掌动作。（2）转体幅度要适宜，左肘方向为左后侧45度。（3）双臂撑圆，肩肘松沉。

易犯错误：（1）转体幅度大，重心偏斜，身体向右后倾倒。（2）左臂紧夹身体，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向东方。

技击含义：身体向左转时，腰髋首先要松沉，带动双臂的前后展伸。右臂向前的动作幅度不是很大，只是随腰而动，动作时要意贯右掌外缘及右臂，劲力是上一动作意识的延伸，属于太极拳术中的“长劲”。左臂微外旋下落于左髋侧，动作意识是意贯左臂下侧同时含有向下的“沉劲”和“劲”，而左肘关节则具有向后的“撑顶劲”，左肘的方向应是左侧后45度。立身要中正，双肩要松沉，腰髋与肩上下相对，左腋要虚，不可紧夹身体。右脚全脚踏地，成左坐步，要如拳谚所云：“每一动，惟手先著力，随即松开。尤须贯串一气，不外起、承、转、合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成。”

动作2：身体继续向左转，右脚提起向后撤步，先以脚前掌踏地；同时，左掌从髋旁向左后上方划弧，腕与肩平，掌指向上，掌心向外；右掌随身体转动向前微展，掌心向前，掌指向上；眼随身体转动向前平视（图81）。

图81

动作要领：（1）重心稳固于左腿，右脚提起，应向偏左后45度方向退步，以避免双脚在同一直线上。（2）右脚前脚掌踏地，左手后撤动作要同时完成。（3）保持上体中正，双肩松沉，双臂保持弧形。

易犯错误：（1）双脚在同一直线上，重心不稳，身体向后倾倒。（2）下动作不相随，动作脱节。（3）俯身、突臀，左右歪髋，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向东北方向。

技击含义：此动作时，右脚提起向后的退步，落点是相当重要的，因为它是身体重心稳固的基本保证。落点偏右，则双脚在同一直线上，极易产身体左右摇晃的现象。过于偏左，则双脚的横向距离太宽，动作重心不易掌握，产生重心偏后的现象。因此，双脚的横向距离以本人的一脚宽为好（即20 ～30厘米），退脚的方向以近于身体左侧后45度为宜。这样前脚、后脚、身体重心的垂线，此三点就确定了身体重心的稳固性。右脚落地要有蹬踏的力度，双臂的展伸，动作要圆活，肩肘的松沉，双臂保持弧形，尾闾中正的要领是动作姿势正确与否的保证。要如拳谚所云：“动作出于无心，鼓舞出于不觉。身欲动，而步以为周旋；手将动，而步亦早为之催迫。”

动作3：身体向右转，右脚跟内扣45度，右脚全脚掌踏实，重心移于右腿，成坐步；同时左臂屈肘卷收，左掌经左耳侧，立掌向前推出，掌心侧向前，掌指向上，与鼻平；右臂外旋，翻转掌心向上，经左臂下收至腹前，掌指向左斜前方，同时左脚以脚跟为轴随之转正；眼视左掌方向（图82）。

图82

动作要领：（1）以腰为轴带动手脚动作同时进行，右脚跟内扣与左掌前推、右掌回收的动作速度协调配合。（2）当双掌交错时，左脚要适时“转正”方向，以保证左掌前推时的力量。

易犯错误：（1）上下不相随，动作不协调。（2）左脚“转正”时间不适时，动作脱节，腰髋不顺。

动作方向：此动作身体向东方。

技击含义：腰髋的转动是此动作的关键，右脚跟向内的拧转，保证了右脚向左侧前45度的方位，膝关节与右脚的上下相对，使得身体重心的移动更加灵活。双掌交错的右推左收，要与左脚的转正同时协调进行。立身中正，松腰沉髋，沉肩垂肘，是动作圆活的因素，也是肩、髋上下相对、顺向的保证。左掌的前推，意贯左臂外侧，是“立劲”，右掌的回收意贯右臂内侧和下侧，是向内的引带和向下的劲。整体动作感觉要如拳谚所云：“切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，敛入脊骨。”