急性腰扭伤

急性腰扭伤俗称“闪腰岔气”，是腰部肌肉等软组织因外力作用突然受到过度牵拉引起。治疗时，可以通过按摩承山穴和解溪穴来缓解症状，还可以按摩腰眼穴和委中穴来减轻疼痛。

承山穴

取穴定位

当伸直小腿或足跟上提时，小腿后正中，腓肠肌肌腹下的尖角凹陷处。

点揉法

大拇指指腹循着脚后跟正中直上，在小腿肚下，“人”字型的中点处即是该穴。

程度

时间 10～15 min

解溪穴

取穴定位

足背与小腿交界处横纹中央凹陷中，当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

指揉法

同侧手掌循胫骨直下至足腕处，两筋之间的凹陷处即是该穴。

程度

时间 5～10 min

养生 闪腰后的保养

闪到腰后，早期应卧硬板床休息，减少腰部活动。早期按摩手法宜轻柔，不宜做大幅度的被动运动。急性疼痛减轻后，应加强腰背肌锻炼。

腰眼穴

取穴定位

在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

按揉法

挺直背部，沿脊椎骨下数在第4腰椎棘突下，旁开3.5寸处。

程度

时间 15～20 min

委中穴

取穴定位

在月国横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按揉法

双手轻握大腿两侧，食指放于膝盖里侧，即腿弯中央，则食指所在之处即是该穴。

程度

时间 10～15 min

胆汁淤滞形成胆石