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调适身体，让自己达到最佳状态
如何调适身体状态，以在演讲中达到最佳？
身体状态不佳的人，精神状态也不会太好，会影响到做事的效率，很难达到预期的效果；而身体状态好的人，多阳光积极，精力充沛，判断力准确，做事很容易成功。
所以，脱稿演讲时，要懂得调适自我的身体状态，以最佳的状态面对听众。
保持充足的睡眠
睡眠不足会对情绪和效率产生很大的影响。睡眠不足的人，脸色不好，精神迷顿，影响个人形象。因此，要保持脱稿演讲时的饱满情绪，就要拒绝熬夜，保证充足的睡眠。
健康合理的饮食
要有健康而合理的饮食。
空腹演讲影响效率和状态，过于饱腹影响思维，不利于思考。
因此，饮食要健康合理。
娱乐活动
活动会影响到一个人的身体状态和精神状态。
因此，要有适当的娱乐活动，运动、旅游、逛街，都可以锻炼身体，调整状态。