排毒
脸上长痘、长斑、口臭，这都是体内毒素堆积的结果。毒素泛指各种对身体产生不良影响的物质，包括自由基、宿便等。毒素长期得不到清理，身体会出现各种各样的问题，影响健康。富含膳食纤维和维生素的食物能够起到很好的排毒作用。
饮食原则
多水膳食纤维
油腻甜品加工食品
典型特征
便秘、长痘、肠胃不适、口臭、色斑
排毒的招牌营养素
薄荷大米绿豆浆
保健指数 ★★★★★
清热解毒，抗炎消肿
绿豆
黄豆
大米
薄荷叶
冰糖
材料
绿豆40g，黄豆20g，大米15g，薄荷叶3片，冰糖10g。
做法
1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；绿豆浸泡5小时左右，洗净；大米浸泡2小时，洗净；薄荷叶洗净。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。
巧厨妙招
绿豆存储前可在阳光下暴晒5小时，趁热密封保存，避免生虫。
Tips 品饮宜忌
绿豆能够解毒解药，服药期间不宜饮用此款豆浆。
养生功效全知道
绿豆红薯豆浆
保健指数 ★★★★★
清热解毒，强健脾肾
黄豆
50g
绿豆
25g
红薯
20g
做法
1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；绿豆浸泡5小时左右，洗净；红薯洗净，削皮，切成小块。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后搅拌均匀即可饮用。
Tips 品饮宜忌
红薯和苹果不能同时吃否则容易产生肠胃不适。
养生功效全知道
绿豆能够清热解毒，消肿利尿。红薯有很好的补虚益气、健脾强肾的功效。
燕麦糙米豆浆
保健指数 ★★★★★
健胃补脾，去毒防癌
黄豆
50g
燕麦片
25g
糙米
20g
冰糖
适量
做法
1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；糙米、燕麦片洗净，清水浸泡2小时。
2．将所有食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。
巧厨妙招
糙米在使用前最好泡软，这样能减少豆浆机的磨损。
Tips 品饮宜忌
燕麦有催产作用，孕妇忌食。
养生功效全知道
燕麦具有补脾健胃，润肠催产、止血的功效。糙米能够分解放射性物质，能够有效防癌。
红豆薏米糊
保健指数 ★★★★★
清热排毒，滋润肌肤
薏米
60g
红豆
30g
做法
1．将红豆用清水浸泡5小时左右，洗净；薏米洗净，浸泡2小时。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后，即可饮用。
巧厨妙招
红豆应选择粒大饱满，色泽红艳有光泽的购买。
Tips 品饮宜忌
薏米性凉，脾胃虚弱者可以先把薏米炒一下，去除薏米的凉性。
养生功效全知道
此款米糊具有很好的清热排毒、降火消肿、止痒、滋润肌肤的作用，特别适合女性饮用。
火龙果香蕉汁
卡路里指数 ★★★★★
润肠解毒，瘦身防癌
火龙果
200g
香蕉
1根
做法
1．火龙果、香蕉分别去皮，切成小块。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。
巧厨妙招
香蕉不宜放入冰箱中，否则容易变黑。
Tips 品饮宜忌
糖尿病人及气郁、痰湿、血瘀者不宜饮用。
养生功效全知道
火龙果能够去火利尿，香蕉能够润肠通便，二者结合能够起到很好的润肠解毒，瘦身防癌功效。