3　养心安神灸法，时刻保持精神健旺的状态

《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中，心为君主之官。它这样描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官。

“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，它们都是由心所主持的。心主神明的功能正常，则精神健旺、神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。另外，心主神明还说明，心是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。因此，以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点儿也不为过的。

另外，在生活中，人们常用“心腹之患”形容问题的严重性，却不明白为什么古人要将心与腹部联系起来。所谓“心”，即指心脏，对应手少阴心经，属里；“腹”就是指小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说，互为表里的小肠经与心经，它们都是一个整体，谁出现了问题都是很严重的。

正是因为心脏对人体健康有着决定性的作用，所以我们平常要加强对心脏的养护，还应多注意自身的变化，以便尽早发现心脏疾病。中医认为“心开窍于舌”“舌为心之苗”，也就是说心与舌的关系密切，心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来。心的功能正常，舌红润柔软、运动灵活、味觉灵敏、语言流利；心脏气血不足，则舌质淡白、舌体胖嫩；心有瘀血，则舌质暗紫色，重者有瘀斑；心火上炙，则舌尖红或生疮。所以，心的养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要原则。

艾灸疗法能补益精气、活血通脉，改善心脏功能、镇静安神，使人的血脉充盈、心神气血调和，也可预防心系疾病，是养生保健、延年益寿的良方。此外，对各种心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘等均能起到防治作用。在灸治时，多取内关、心俞、神门、足三里、膻中、巨阙等穴，具体灸法有以下几种，可以根据自己实际情况进行选择。

（1）艾条悬起灸：每次选用3～4个穴位，每次每穴灸5～10分钟，也可在膻中、巨阙等穴进行雀啄灸，每个穴位灸10～15分钟，连灸20～30日，隔7～10日后再灸。

养心安神灸法

养心安神是一种治疗阴虚及心神不安的方法。

使用养心安神灸法能活血通脉，补养心肌，改善心脏功能，镇静安神，促进睡眠；使人的血脉充盈，心神气血调和，精力充沛，思维敏捷。是预防心脏疾病，养生保健，延年益寿的常用方法之一。对各种心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有疗效。

艾灸治疗方法

精确取穴

（2）艾炷直接灸：多选用心俞、足三里穴，也可以单灸膻中穴，每次每个穴位灸3～5壮，以略感灼烫但可忍受为宜，发泡灸每周或每10日使用1次即可。

（3）艾炷隔姜灸：用黄豆大的艾炷进行灸治，每次每个穴位灸3～7壮，隔天或每周灸1次即可。

如果睡眠不好且多梦，则以在睡前灸治为最佳。注意劳逸结合，不可过于疲劳。多吃鱼、虾等高蛋白低脂肪的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，保持精神愉快，避免过于紧张、兴奋、忧郁等都对心脏有良好的养护作用。