不同人群的养肾原则
肾为先天之本，无论是成年人，还是小孩子，都需要健康的肾脏，但养肾的方法各有不同。
有的人认为，补肾就是壮阳，这其实是一种误解。如果不从个人实际出发，不分肾阴虚还是肾阳虚，乱补一气，不仅不起作用，还有可能会出现一些不良反应，甚至加重病情。因为即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
♂ 春秋进补，宝宝全面健康成长 ♀
宝宝要健康成长，五脏的保养极其重要，而肾脏是五脏之重，是宝宝的精气神所在，更应该得到很好的保养。宝宝肾养得好，就会精力充沛，阴阳平衡。如果宝宝肾阳虚弱，就会阴阳失调，身体免疫力下降，引发各种疾病，损害宝宝的身体健康，影响宝宝的正常发育。因此，为了使宝宝充满活力，精力旺盛，父母就要注意对宝宝的肾脏进行必要的养护。那么，宝宝应该如何养肾呢？
抓住有利时机。春秋季节既是宝宝肾脏功能失调的高峰期，也是宝宝保养肾气的最佳时节。如果父母抓住这一时机，及时给宝宝进补，宝宝体内就能蓄积足够的营养，达到袪除疾病、强身健体的目的。因此，父母要趋利避害，应在春季万物萌苏、秋季食物丰盈的时节从各方面对宝宝加强营养，使宝宝“肾气”十足。
多吃黑色食物。黑色食物以其对肾特有的滋养和呵护，受到了人们的喜爱。常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻等。食物的颜色不同，归属于人体的五脏也不同。日常生活中，人们常常根据颜色选择饮食。宝宝要养好肾脏，也可以选择黑色食物。
♂ 祛病延年，老年人精气充沛 ♀
肾藏精，主生长发育。老年人如果肾脏受损，内分泌系统、泌尿系统就会失调，尿液增多、肢体水肿等症状就会出现。所以，老年人养生，不要忽视了肾脏的保养。
→ 一是打破先治肾再降压的错误认识。 ←
老年人一定要控制好血压，因为高血压可以导致肾脏病，肾脏不健康又能引起血压升高。肾脏病患者常常合并高血压，如果血压控制得好，肾功能的恶化速度就会减慢，对肾脏能起到很好的养护作用。
→ 二是不要迷信用药越多越好。 ←
老年人患病时，要在医生指导下选用对肾脏损害小、副作用少的药物，以保护肾功能。因为药物治疗是双刃剑，如果用药过多，就可能起副作用，加重肾脏病情。
→ 三是不要忽视饮食调补的重要性。 ←
老年人可以多吃一些干果，来补充自己的肾气。另外，韭菜子、山药、干贝、鲈鱼等也能够补益肝肾、壮阳固精，对于肝肾不足、肾阳虚衰引起的腰膝酸软、尿液过多等症有一定疗效，非常适合肾虚的老年人食用。
→ 四是不可忽视的饮水代谢。 ←
在日常生活中，除一日三餐外，每天应注意饮水，以排除体内代谢的废物，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到损害。出汗多时或生病时更要尽量多饮水，也可以补充一些汤粥，许多有益于养肾的中药进补营养汤粥对老年人养肾补肾的效果颇佳。
→ 五是适当运动很关键。 ←
生命在于运动，适当的运动有益于肾脏的健康。在常见的运动项目中，太极拳非常适合肾虚者练习，可预防肾脏功能下降。老年人能坚持不懈打太极拳，有助于重新拥有骄人的体质，气色红润、精神足。
♂ 女性养好肾，气血充足面色润 ♀
与过去相比，现代女性的生活和工作压力更大，再加上女性容易受各种炎症的侵袭，如果不注重保养更容易肾虚。
女性一旦出现肾虚，身体机能就容易退化，出现腰膝酸软、脸色苍白、褐斑滋生、头发干枯、提早闭经、性欲低下、焦虑多疑等症状，让身体衰老得很快。
要想改善这种状况，女性应及时进行合理的食补，强壮腰肾，以使自己精血旺盛。
首先是在饮食上注意合理搭配，日常生活中多吃一些养肾的食物。荤素搭配，营养均衡，尽量少吃精粮，如果条件允许，也可以根据体质选择食补药膳，比如膳食中加入当归、人参、枸杞子、黄芪、太子参等，充分利用中药材的功效达到补气养血的功能。
同时，炎热季节不要贪凉露宿，寒冷季节要注意腰部保暖以免风寒侵袭，以保证肾脏有良好的血液循环。
另外，养肾、护肾还应该多进行适当的运动，以加强气血循环，使肾气得到不断充养，促进肾脏的健康。比如，散步、慢跑、打太极拳等运动方式都有益肾脏，还可按摩腰部、脚部，起到养肾固精的作用。
♂ 补肾养肾让男人固守元气重拾信心 ♀
有的男性自从有了肾虚症状之后，就背上了沉重的心理负担。每次与人交往，感到浑身不自在，常常面色苍黄、眉头紧锁，对别人的言谈十分敏感，唯恐别人在背后议论自己，看不起自己。
其实，肾虚只要注重调理，完全可以康复。愉快的心情能够促进肾脏功能的恢复，再加上及时调理（如下所述），完全能够逐渐告别虚汗连连、尿液频多、性功能下降等那些难言症状。
一是巧吃会补。人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以男性要小心养肾。肾虚贵在养。男性养肾，可以通过多种食物进行滋补。但肾虚分肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚，需对症调养，方能补肾益精、固涩止遗、健脾益肺。
二是保证睡眠充足。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。否则吃再多补肾的药，效果也不会好。
三是适度运动。要适当进行体育锻炼，强身健体。运动不仅可以增强抵抗力，还对养肾护肾有好处。但要注意运动量和时间，每天进行1～2次，并根据体力选择适宜自己的运动项目，有条件的话可以去健身房。
四是适当节制性生活。《黄帝内经》中指出：“精者，生之本也。”精气是构成人体的基本物质，精气的充盈与否，也决定了人们是否能够健康。人体的寿命、健康在很大程度上取决于肾气的强弱。在日常生活中应该适当节制性生活，以免精气流失过多而有碍“天命”。