深入你的感觉里

处理恐惧最好的方式，就是深入你“头皮发麻”的感觉里。

具体说就是，别把时间和精力浪费在让你害怕的具体对象上，而是把注意力转向背后这些东西带给你身体的真实感觉上。

人是无法去体会一个恐惧的想法的，你能体会到恐惧是因为你的身体在发抖，你的头皮在发麻，也就是说，恐惧只是一个概念、只是一个标签。人们把这种身体的反应称为恐惧情绪，真正的实相是你当下的身体在发抖、头皮在发麻！是什么标签和概念不重要，关键是你有什么感觉，你身体的感觉是什么。

清理恐惧，不是把目光聚焦在让你害怕的事物和想法上，那样永远都没个完；而是深入当你害怕时的感觉里——身体发抖、头皮发麻，不逃避、不抗拒，静待这种感觉释放完毕。

在生活里持之以恒地这样做，你的恐惧就会越来越少，再也不能像以前那样影响你！