第５节 坏情绪的性别差异
对女性来说，坏情绪的实际生理体验似乎与男性相同，也就是说，坏情绪就是坏情绪。但对女性来说，触发情绪失控的事件、发脾气的目的、坏情绪的表达，以及最重要的，这种表达的后果，是不同的。
男性更容易生气，更容易表现出愤怒，这在美国社会是可以接受的，这可能是因为发脾气与权力和地位有关。尽管社会和文化更能接受男性表达坏情绪，但事实上女性对自己的坏情绪更加直言不讳，女性的愤怒持续时间也更长。
得克萨斯大学的珍妮·米诺斯基（John Mirowsky）和凯瑟琳·罗斯（Catherine Ross）在1995年，针对2592名年龄在18岁到95岁的美国成年人，开展了一项有关“衰老与控制感”的调研。结果发现，女性比男性更可能通过大喊大叫来表达坏情绪。全美舆论研究中心（National Opinion Research Center）在1996年开展了一项社会普查，发现在1460名成年人样本中，女性对坏情绪絮叨得更多，对生气的对象说话更多，需要更长时间才能消气。
在1989年至1997年，人们通过“女性情绪研究”这个项目调研了美国、土耳其和法国大约700名女性的日常愤怒。该研究分两个阶段，由桑德拉·托马斯博士及其同事在田纳西大学、北卡罗来纳大学和埃默里大学开展，研究了种族主义和压迫对女性生活压力和坏情绪的影响。一般来说，女性所拥有的社会经济水平越高，她就越能表达出自己的坏情绪。
情绪的自我评测
以下自我评测的目的，是揭示你情绪反应的严重性和频率。这不是正式诊断工具，而是出于提供信息的目的，为你的情绪管理提供指导。
请回答以下表述，并加总得分。在每题选项中， 1分表示从不， 2分表示很少， 3分表示有时， 4分表示频繁， 5分表示总是。
1. 我生气时，身体经常会疼，比如，肚子疼或头疼。
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2. 我会试着隐藏情绪。
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3. 当我对某人生气时，我会说那人的闲话，或试着以某种方式对那人蓄意破坏。
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4. 我生气时，会把挫败感发泄到最亲近的人身上，而不是真正让我生气的那个人。
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5. 我会被小事激怒。
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6. 我特别易怒。
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7. 当我真生气时，想打人。
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8. 当我真生气时，想砸东西。
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9. 我有强迫性想法，这让我生气。
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10. 当别人不明白我想告诉他们什么时，真让我恼火。
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11. 我每周至少会有一次吹胡子瞪眼。
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12. 我的情绪爆发使周围人心烦意乱。
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13. 当前面的车开得太慢时，我真的很不耐烦。
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14. 当别人违反规定，比如，在超市的快速结账通道堆放太多物品时，我就会生气。
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15. 当别人在我旁边表现粗鲁时，我会生气。
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16. 我发现自己经常被周围某个人激怒。
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17. 我对自己的愤怒反应感到特别羞愧和内疚。
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18. 我常常感到肌肉紧张、压力很大。
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19. 我生气时会大喊大叫或骂人。
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20. 我太生气了，整个人好像马上要爆发的火山一样。
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21. 当机器或设备不能正常工作时，我很快就会感到沮丧。
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22. 我对人和事的坏情绪会持续很久。
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23. 我无法容忍无能的人，他们让我生气。
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24. 我认为别人做了不应该做的事并试图逃避惩罚。
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25. 当家人不分担家务时，我就生气了。
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总分
分值的含义
80～100分 你的情绪表达会让你和其他人都陷入大麻烦，建议寻求专业帮助，建议读完本书。
60～80分 你得努力慎重地控制自己的情绪，有可能会需要专业帮助。
50～60分 你有很大改进空间，建议自助阅读有关情绪管理的书籍。
30～50分 你可能像大多数人一样，经常生气。建议监控情绪触发事件，观察自己是否可以在几个月内降低得分。
30分以下 不错，你能很好地管理自己的情绪。
——改编自新英格兰展望协会的情绪评测
有充分证据表明，男性无论在整体上还是在特定领域都比女性赚钱多，在商业和政治生活中拥有的权威职位也更多。文化压力让女性礼貌、克制，而在我们的文化和社会中男性又掌握着权力和金钱，所以人们更容易接受男性公开表达坏情绪。
但托马斯和同事们发现，女性的坏情绪会被更多场景所激发。女性能感受到替代性应激源，这点与男性区别很大。直接影响女性的事件，以及影响其亲人的事件，都会触发女性的愤怒。因此，让配偶、父母、兄弟姐妹、孩子或朋友感到不安的事，也会让女性感到不安。
托马斯说“无能为力”，是触发女性发脾气的最常见因素。女性试图影响其工作场所发生的变化或对其而言重要的人，但却无法实现。经常有女性反映，觉得同事和重要的人好像都没在听自己说话。
“不公正”是触发女性发脾气的第二大常见因素，托马斯的许多受访者举例说，亲人和同事对她们不公平或不尊重。
而“缺乏责任感”是触发女性发脾气的第三大常见因素，女性认为，伴侣、孩子以及同事推卸责任，是导致其愤怒的重要原因。
比如布列塔尼的境况，就印证了托马斯及其团队关于坏情绪触发因素具有性别差异这一研究结果。
布列塔尼与丈夫凯尔结婚8年了，有两个孩子， 7岁的儿子读二年级， 3岁的女儿上幼儿园。布列塔尼是忙碌的医疗计费办公室经理，周一至周五全职工作，凯尔自己当电工，随时都要去州内各地干活。每天凌晨5点起床后，凯尔为自己上班做准备，布列塔尼为每个人做午餐，叫醒孩子们，让他们穿好衣服、吃好饭，接着送到各自学校，然后自己去上班。
凯尔通常会早点下班回家，并在家人回来之前打个盹，因为他觉得自己的工作比办公室工作“更累人”，需要休息。布列塔尼下午5点下班后，马上去课外活动场所接儿子，同时冲刺赶在幼儿园5:30关门之前接到女儿，每迟到1分钟，幼儿园就加收费1美元。
布列塔尼曾多次与凯尔讨论轮流接送儿女的各种可行方式，但凯尔坚持认为，轮流接送并不适用于他那大多数时间都在建筑工地的日程，她觉得无力改变局势。
布列塔尼觉得凯尔对她不公平，他跟她一样“想要孩子”，但却看不到（或不愿看到）照顾小孩所需的工作量。她还认为他推卸责任，不帮她做家务，因为他总是周末去打高尔夫球“缓解压力”，从而逃避做那些清洁、洗衣、购物等周末杂务。
她的愤怒越积越多，她时常想与凯尔离婚，因为她觉得自己“实际上是个单身母亲”。挫折感越来越强烈，又找不到解决办法，于是她发现自己经常对凯尔和孩子们大吼大叫。但她知道自己爱凯尔，他们相处愉快，孩子们也爱他们的父亲。此外，他们的家庭需要凯尔的收入来维持，如果离婚了，每个人都会过得非常艰难，布列塔尼感到被困住了。
调查发现，与男性相比，女性受访者更愿意通过讨论坏情绪的方法来处理它。这个研究术语源自佛雷明翰愤怒量表（Framingham Anger Scales），指的是在情绪上安全的时间和地点来谈论坏情绪，托马斯在《女性与坏情绪》一书中详细阐述了这个方法。
就表达坏情绪而言，讨论坏情绪方法是目前最健康的生理和心理途径，本书将对它展开详细探讨。