第3节 大脑的记忆方式
记忆是过去经验在我们头脑中的反映。新版《辞海》中给“记忆”下的定义是：“人脑对经验过的事物识记、保持、再现的过程。”
一、记忆的3个基本过程
（1）识记：这是一个新的输入和编码的过程。
（2）保持：信息的存储过程。
（3）再现：信息的提取过程。
二、记忆的类型
根据记忆内容保持时间的长短可将记忆分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。
瞬时记忆
瞬时记忆也称为“感觉记忆”。刺激作用于感觉器官引起短暂记忆。其特点：当停止刺激的时候，感觉信息的保持时间大约是1秒钟，最多不会超过2秒，并按刺激的物理特性以感觉形式进行编码，信息容量大。这种记忆保留了原有刺激形式。若受到注意，将被识别而转入下一个短时记忆中去，接受进一步加工，否则很快消失。在美国心理学家斯珀林1960年所做的经典实验中，证明了瞬时记忆的存在。
短时记忆
短时记忆指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内的记忆。例如，你刚刚要了某人的电话号码，记住后，一个个数字开始拨，这是短时记忆。有可能过一会儿，你再拨打时就发现自己已经忘记电话号码了。
根据研究报告，短时记忆的容量大概是5～9个组块，语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，非语言文字的材料主要是形象的记忆。如果我们记一些数字，如98424631375，你以1秒钟读一遍后进行回忆，出错的概率就很大，因为这已经超出了短时间记忆的容量。
传统的记忆方式就是死记硬背，也属于短时记忆，需要不断重复，效率很低。例如，座机的号码只有7～8位，比手机号码的11位要好记很多；单词字母数少于10个的就会好记，多于10个字母的我们就需要分段记忆。这就是短时记忆容量所限制的。这就会很容易导致我们记得慢。
死记硬背的时候，我们需要不断重复，才能使记忆内容变成长期记忆。通常，我们需要50～100次才能达到牢记，而且这不保证你就不会忘记了。你想，如果给你10个单词，你读100次，是不是保证不能忘呢？我想大部分人的回答是“不行！”那么这50～100次到底指什么呢？是指我们当下，记住了要记得内容，也就是达到了短期记忆后，在接下来的时间里，不断重复，加深印象，复习，这样的过程要持续50～100次，才有可能把所有的内容记住。如果复习次数不够，很可能你记了10个单词或者其他内容，过一个月，只记得一两个单词了，甚至可能全忘了！
我们现在生活在一个信息时代，每天迭代的信息太多了，如果我们短时间内不能掌握学习的内容，新的学习内容就又会冒出来。这样就很容易让我们长期处在一个状态：老的知识没学会，新的知识又难掌握，跟不上社会的脚步。
所以我们要学会科学的方法，学会正确的记忆方式，提高我们的效率。
长时记忆
长时记忆是指存储时间在一分钟以上的记忆，一般能保持多年甚至终身。它的信息主要来自短时记忆阶段得到复述的内容，也有由于印象深刻一次形成的。长时记忆的容量似乎是无限的，它的信息是以有组织的状态被储存起来的。
长时记忆最大的特点就是容量无限，存储时间长甚至达到终身，而图像记忆就属于长时记忆。我们要想办法把短时记忆变成长时记忆，这样我们就能记得更牢固了。
记忆可以分为两种，一种是声音记忆（也就是死记硬背），主要通过左脑（语言脑）来实现；另一种是图像记忆，主要通过右脑（图像脑）来实现。
举个例子：我们要记一些素材。
当死记硬背的时候，通常我们将进行怎么样的步骤呢？
看—读—听—记
每个人运用传统的声音记忆的时候就会经历这四个步骤，哪怕你默读，也会有声音传到我们的左脑。当你回忆的时候，一般只能回忆起内容的声音，而没有图像。大脑中什么都没有。有些人可能会说，我记手机号码的时候会想到人，那是因为通过号码想到人，而不是因为号码本身。
图像记忆就会不一样了，我们都会有这样的一个经历，平时看电影的时候，大部分人能够记住里面大部分情节，这是因为我们在回忆的时候，大脑中会出现大量图像：他们当时的表情，还有惊心动魄的画面。这些都会让我们大脑产生极大的兴趣，而把它记下来。这就比单纯的声音记忆来得更容易。
我们来试试看，跟着这段文字来想象一下：
好，睁开眼睛，现在我们来回答几个问题。
你进入森林遇见了什么人？
在森林里遇到了什么动物？
这只动物眼睛什么颜色？
这只动物长了什么颜色的角？
接下来请你描述一下你在大脑当中想象到的这幅场景，把这只动物清晰地描述一遍，看看能否记得清。
是不是很清晰？有没有感觉图像还是很不错的？假如你有一些想不起来也没关系，这说明你还有很大的进步空间，想象力等待你的开发哦！
接下来我们进入记忆健身房，来回顾一下，我们今天学习了什么。
记忆健身房
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