养好肠道，青春不老

要想肠道青春不老，就一定要注意饮食和日常的生活习惯，注意膳食纤维和益生菌的补充。人体最容易生病的器官是大肠，肠道可谓是人体内最大的微生态环境，它的正常运作对人体的健康有着举足轻重的影响。

养肠，让我们肠道里满满地运行益生菌、制造益生菌，让肠龄青春不老，其实并不难。一定要合理调节饮食，一日三餐必不可少，按时按点进食是对肠道最基本的保护。

一日三餐的饮食最好做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜、瓜果等富含膳食纤维的食物。

经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既能促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。

另外，还要坚持适度的锻炼，根据自身的身体条件来选择适合自己的运动。或用手按摩腹部、做腹式深呼吸等都有助于肠道的蠕动，可以清除体内的粪便，对于维持肠道菌群的平衡有很好的效果。