第五节 平推桩功法

平推桩因神意中有劲力后蓄、正前平发而得名。平推桩为推手发力放人或扑、拍类型功法的基础桩式，多以前后劲为主。

一、间架结构

准备势同上，身位同上，然后前手（左手）臂抬至身体的左外侧前方，手与胸部齐高，肘低于肩，手略高于肘，肘关节为大于90度钝角；肘外撑略后拉，手心向身体前方指尖指向天空，手指掌面与地面成垂直90度角，腕部由手背向小臂方向后拉，后手在身体右侧与左手要求同，左右两手距胸部均为一尺左右距离，两手之间相距为二尺以上，前手略高，后手略低；上身略转向左侧，前肩高，后肩略低，前肩略前，后肩略靠后，其它与浑圆桩同。（图39）

图39

二、神意活动

精神假借同上势，意念诱导应多注重前推、后拉之意，在意念中，两手应多与身体整体之间产生关系、手与外物产生关系，意前推时切勿在思维中想象手在推对方，应视手位与客方的接触部位，力发于腿，而根于脚，达于腰背，而至肩、臂，意应以身推肩，以肩推臂，以臂顶腕，由腕至手。前后反相而作，亦以身为基础，只方向反，而变后腿发力为前腿而已。除此难求整体力之根基，否则日后交手，只会推人而难做发放，力不整而出尖，威力大减，习者应在静功基础桩练用中就打好基础，练用正确、得当方为正轨。

三、特点及要领

此桩为推拉劲中手位桩式的基础技击桩，以前后劲练用为主，体位局部与整体之间的配合极为重要，大成拳技击功法中，劈、拍、扑、撞、发力放人及推手功法的练用，均与此桩有关。大成拳功法的试力功中的劈拳试力、提按试力、侧手试力、勾锉试力，及虎扑、拍手等技击功法均应以此桩为基础桩功选式、前期训练或作功法配合训练。站桩时间宜在1个小时左右为宜，因是前推式手位，练功时，腕部易出现疲劳感，或偶有疼痛，所以初练此桩，时间应较短为宜。在练功时出现手热、手沉、手胀均为练功得法的正常现象。